En fråga som cirkulerar ofta på forum och andra ställen är om personen i fråga kommer att gå ner i vikt om den äter si eller så.

 

Det är inte så svårt teoretiskt. Gör du av med mer energi än du stoppar i dig går du ner i vikt (om du inte har något ämnesomsättningsproblem) oavsett vilket tänk du har gällande kosten.

 

Sedan finns det många vägar att gå och jag förespråkar ett bra sätt att äta som man vill fortsätta med och själv tycker om. En kickstart på hårdare diet, soppor, pulver eller dylikt är OK i någon vecka men i längden? Det enda du förlorar är i stort sett muskler efter vätskan. Inte min grej. Jag vill bygga o behålla mina muskler och det är därför jag tagit hjälp den här gången även om jag vet vad som funkar för att jag ska tappa vikt.

 

Tips på sätt att äta som ger resultat:

 

* Viktväktarnas mättande dag - det finns en lista med tillåtna livsmedel på viktväktarnas hemsida som man kan följa. Den förutsätter såklart att man äter regelbundet och tills man blir omätt och inte överäter.

* Lifesum - en appen på mobilen/plattan där du kan ställa in vikt och mål och sedan får ett kaloriantal att hålla dig till. Registrera det du äter och se till att du hamnar rätt.

* Undvik eller minska mängden bröd, pasta, ris och potatis och öka på proteinsidan.

* Tallriksmodellen för viktnedgång, hälften grönsaker, en fjärdedel kött/kyckling/fisk och en fjärdedel pasta/ris/kyckling.

 

Det är kosten som står för det mesta när det kommer till viktminskning men jag skulle inte klara det utan motionen som är den som gör att det känns bra i kroppen. Har du inte tränat förut så starta med promenader. Kanske blir du motiverad av att föra statistik? Ladda hem Runkeeper som håller koll på hur mycket, hur fort och hur länge du går eller skapa en profil på www.funbeat.se som är en alldeles underbar sida med träningskalender och forum. YouTube är en guldgruva. När jag började dansade jag mycket dansspel till tvspel 😀 sedan köpte jag en himla massa träningsdvder som jag älskade att slå på. Testa Zumba, Kick'n'box, simning eller något annat du funderat på.

 

Alla tips är baserade på personliga erfarenheter som jag har och som funkar för mitt huvud och min kropp!